Si eres un estudiante internacional que comienza tu viaje de estudios en el extranjero, es posible que sientas curiosidad acerca de las posibles diferencias culturales y cómo podría ser la adaptación a una nueva cultura. Experimentar las diferencias culturales puede ayudarlo a comprender otras culturas y desarrollar una perspectiva global valiosa. Sin embargo, adaptarse a una nueva cultura no sucederá de la noche a la mañana, por lo que hemos reunido nuestros cuatro consejos principales para que esta transición sea sencilla para usted.
1. Reducir el estrés
Adaptarse a una nueva cultura mientras estudia en el extranjero puede ser estresante a veces. El ejercicio es una excelente manera de estimular la liberación de dopamina, lo que puede ayudar a reducir el estrés. Ir al gimnasio, practicar yoga o unirse a uno de los equipos internos de la escuela son formas efectivas para aliviar el estrés.
También puede unirse a un club de estudiantes en el campus o descubrir nuevos pasatiempos que fomenten la socialización con otros. Según MentalHelp.net , la socialización ayuda a combatir el estrés, ya que «aumenta una hormona que disminuye los niveles de ansiedad y nos hace sentir más seguros de nuestra capacidad para hacer frente a los factores estresantes».
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Muchas instituciones académicas están volviendo gradualmente a las ligas y clubes deportivos recreativos en persona, así que asegúrese de visitar el sitio web de su escuela.
También puede considerar implementar los siguientes consejos en su rutina diaria para ayudar a reducir el estrés:
- Siga las rutinas de entrenamiento en línea en YouTube
- Únase a clubes de estudiantes en línea (muchas escuelas han trasladado estos grupos a plataformas como Facebook)
- Escuchar música
- Aprenda a cocinar nuevas comidas viendo tutoriales en línea
2. Mantenga la mente abierta
Nunca subestimes el poder de la perspectiva. Al interactuar con personas en su nuevo país anfitrión, asegúrese de mantener la mente abierta. Considere cómo su cultura y antecedentes influyen en su comportamiento. Esto es fundamental a la hora de integrarse en un nuevo entorno. Te permite ponerte en su lugar y obtener una perspectiva sobre cosas que inicialmente pueden no tener sentido para ti. Mudarse a un nuevo país y adaptarse a una nueva cultura no significa que tenga que alterar sus costumbres y valores. Pero así como quieres que tus compañeros comprendan y acepten tus diferencias, debes intentar hacer lo mismo.
3. Sea curioso y haga preguntas
Al adaptarse a una nueva cultura, es natural que tenga muchas preguntas y sienta curiosidad por su entorno. Si usted quiere saber dónde están los mejores lugares para caminatas y las articulaciones del desayuno son, o usted se está preguntando lo que significa una frase en particular no sea tímido al hacer preguntas o buscar ayuda cuando lo necesite. Descubrirá que la gente está ansiosa por compartir sus conocimientos con los demás.
Consejo: hacerse entender y comprender a los demás en un idioma nuevo a menudo requiere aclaración, repetición y reformulación.
4. Busque el apoyo de otros estudiantes internacionales
Durante su viaje de estudios en el extranjero, estará rodeado de otros estudiantes internacionales que también podrían estar compartiendo experiencias similares a medida que se adaptan a una nueva cultura. Conversar sobre la cultura local y las formas de adaptarse a ella puede ayudarlo a comprender mejor su nuevo país y sus residentes.
Muchas universidades y colegios ofrecen programas de tutoría que combinan a estudiantes internacionales de último año con estudiantes de primer año del mismo país. Esto permite que el estudiante entrante aprenda sobre la cultura de su país anfitrión, haga preguntas y conozca nuevos amigos. La mayoría de los colegios y universidades también ofrecen clubes de estudiantes internacionales . Estos clubes suelen albergar una serie de reuniones tanto en persona como virtualmente durante el año escolar, lo que permite a los estudiantes internacionales formar una comunidad.
Consulte los recursos de su escuela para ver si ofrece uno de estos programas o clubes.
Adaptarse a una nueva cultura es un proceso continuo que requiere tiempo. Sea paciente durante este viaje y no sea demasiado crítico consigo mismo. La incorporación de estos consejos lo ayudará a adaptarse a su nueva cultura y garantizará un comienzo positivo en su experiencia de estudios en el extranjero.
Fuente: Applyboard.com